ランニングを続けていると、走った後の身体のケアが気になることがあります。特に長い距離を走った後は、「ふくらはぎが張っている」「太ももが重く感じる」ということもありますよね。
私自身も、ランニングシューズやインソール、ソックスなど、走るための道具はいろいろ試してきました。でも、走る前の準備だけでなく、走った後の身体をどうケアするかも大切なのではないかと思うようになりました。
そこで購入してみたのが、ドクターエアのマッサージガンです。いくつかあるモデルの中から、私が選んだのは手のひらに収まるくらいのコンパクトなタイプ。実際に使ってみると、思っていた以上に手軽で、「これならランニング後のケアを続けやすそう」と感じました。
この記事では、実際に購入して使ってみた感想を中心に、使用感・振動の強さ・大きさや重さ・充電の持ち・音の大きさ・アタッチメントなどを紹介します。「マッサージガンが気になっているけれど、実際の使い心地がわからない」という方の参考になればと思います。
【重要なお知らせ】エクサガン ハイパー（REG-04）は、2022年3〜7月製造の一部ロット（ロット番号：FYBC／FYBD／FYBE／FYBF／FYBG）において、充電中の発煙・発火の可能性が確認され、無償交換の対象となっています。お使いの製品が対象ロットに該当するかどうかは、本体底面の刻印またはドクターエア公式サイトでご確認ください。対象ロットに該当する場合は、直ちに使用を中止し、無償交換窓口（0120-172-174）にご連絡ください。
👉 [ドクターエア公式：無償交換に関するお知らせ](https://www.dr-air.com/jp/ja/support/uketsuke_reg04/)
ドクターエアのマッサージガンを購入した理由
購入しようと思った一番の理由は、ランニング後の身体のケアをもっと手軽にしたかったからです。ストレッチをしたり自分でふくらはぎを揉んだりすることもありますが、疲れて帰ってきた後に毎回しっかりケアするのはなかなか続きません。
最初は「本当にこんな小さな機械で大丈夫なのかな」という気持ちもありました。ところが、実際に使ってみるとこれが意外と便利。特に気に入ったのが、気になる場所にピンポイントで当てられることでした。
実際に使ってみた感想
ピンポイントで気になる場所を刺激できる
実際に使ってみて最初に感じたのが、「狙ったところに当てやすい」ということです。ふくらはぎや太ももなど、ランニング後に張りを感じる場所に当てると、振動がその部分に伝わってきます。手で揉む場合は自分の手や指にも力が必要ですが、マッサージガンなら本体を当てているだけなので比較的ラクに使えます。
もちろん、痛みを治すためのものではなく、あくまでランニング後のセルフケアの一つとして使っています。
振動の強さは何段階か調整できる
もう一つ便利だと感じたのが、振動の強さを調整できることです。最初から強い振動にするのではなく、自分が心地よいと感じる強さから試せます。身体の部位によっても感じ方が違うので、強さを調整できるのは使いやすいポイントでした。初めて使う場合は、「強ければ強いほどいい」と考えず、弱い設定から無理のない範囲で試すのがよいと思います。
振動レベルは4段階（モード1〜3が体用、モード4は約650回/分の低速フェイスモード）で、最大振動回数は1分間に約3,000回（ドクターエア公式サイトより）
手のひらに収まるくらいの大きさが使いやすい
私が購入したタイプは、手のひらに収まるくらいの大きさです。マッサージガンというと、もっと大きくて重たいものをイメージしていたので、最初はこのコンパクトさに少し驚きました。
でも実際に使ってみると、このくらいの大きさのほうが扱いやすいと感じます。ふくらはぎをケアするときも片手で持って動かせますし、何より収納場所に困りません。大きな健康器具だと「使おうと思ったけど、出すのが面倒」となりがちですが、コンパクトなら「使いたい時にすぐ使える」ので、セルフケアを続けやすいと感じています。
本体サイズは約88.2×128×35mm、質量は約220g（ドクターエア公式サイトより）
充電はどれくらい持つ？
私の場合、フル充電してから1回20分ほど使用し、4〜5日程度使えています。もちろん使用時間や強さによって変わるので、これはあくまで私の場合です。毎回充電する必要がないので、面倒くさがりの私でも続けやすいと感じました。
満充電までの時間は約2時間、電池持続時間は最長約13時間（モード4使用時）〜最短約4.5時間（モード3使用時）（ドクターエア公式サイトより）
振動音は静かな場所では少し響く
実際に使ってみると、静かな室内では振動音がそれなりに響きます。ただ、「騒音」というほど大きな音ではありません。会社のロッカーで使ってみたこともありますが、周囲の人が気にしているような様子はありませんでした。図書館のような場所で使うものではありませんが、通常の生活空間で使う分にはそれほど気になりませんでした。「完全に無音ではない」ということは購入前に知っておくとよいと思います。
ドクターエアのガンシリーズのラインナップ比較で、エクサガン ハイパーの静音性は星5段階中3という評価です（ドクターエア公式サイトより）
アタッチメントは足裏用の「ポイント」タイプで十分だった
用途に合わせていくつかのアタッチメントが付属しているモデルもあります。最初は「全部使い分けないといけないのかな」と思っていましたが、実際は先端がとがった三角形のような形状の「ポイント」アタッチメントで十分でした。ランニング後の脚のケアが目的なら、あれこれ交換するより使い慣れたものをそのまま使うほうがラクです。アタッチメントは多ければ多いほど良いというより、自分がどこに使いたいかを考えて選ぶことが大切だと思います。
付属アタッチメントは3種類。ワイド（腕・ふくらはぎ・アキレス腱など）、ポイント（足裏などピンポイント用）、ソフトブラシ（顔・フェイスラインなど）（ドクターエア公式サイトより）
コンパクトで手軽に使えるタイプはこちら
ランニング後にマッサージガンを使って感じたこと
一番感じるのは、「セルフケアのハードルが下がった」ことです。これまでも身体をケアしようと思ったことはありましたが、疲れているとストレッチもマッサージもそのまま終わってしまうことがありました。マッサージガンなら、電源を入れて気になる場所に当てるだけ。この手軽さが私には合っていました。
もちろん、これを使ったからといって疲れや痛みがなくなるわけではありません。痛みや腫れなどがある場合は、無理に当てるのではなく身体の状態を確認することが大切です。あくまで私は、ランニング後の身体をいたわるためのセルフケア用品の一つとして使っています。
ドクターエアのマッサージガンはこんな人におすすめ
- 手軽にセルフケアをしたい人
毎回時間をかけてストレッチやマッサージをするのが苦手な人には手軽さがメリットになります。
- ランニング後の脚をケアしたい人
ふくらはぎや太ももなど、使った部分を自分でケアしたい人には使いやすいと思います。
- 大きなマッサージ器具を置きたくない人
コンパクトなタイプなら、収納場所にも困りにくいです。
- 持ち運んで使いたい人
自宅だけでなく、会社や旅行先にも持っていきたい場合はコンパクトさがメリットになります。
ほかにも人気のマッサージガンと比較して選びたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。
反対に、こんな人は購入前に考えてみてください
そもそもセルフケアをほとんどしない、マッサージ用品を使う習慣がない、強い刺激が苦手という方は、購入前に一度考えてみてもいいでしょう。
特に、「痛みを治したいからマッサージガンを買う」という目的なら注意が必要です。マッサージガンは治療を目的とした医療機器ではありません。痛みが続いている場合や走ることに支障がある場合は、無理にケアするより専門家に相談することを優先したいところです。
まとめ｜ランニングを続けるために「走った後」も大切に
ランニングでは、どうしても「もっと走りたい」「速くなりたい」という気持ちが先に出てしまいます。私自身も以前はそうでした。でも、長く続けるためには、走ることだけではなく走った後の身体にも目を向けることが大切だと感じています。
ドクターエアのマッサージガンを使ってみて一番良かったのは、手軽にセルフケアができるようになったことです。もちろん、これがあればランニングの疲れや痛みを解決できるわけではありません。それでも、「走るための道具を選ぶ」だけでなく「走った後の身体をいたわる」という習慣を作るきっかけにはなると思います。
シューズやインソール、ソックスなどの足元だけでなく、走った後の身体のケアについても、一度見直してみてはいかがでしょうか。
なお、購入する際は本体のロット番号が対象範囲に該当していないか、購入前・購入後に一度確認しておくと安心です。
走り続けるために、休むことも、ケアすることもランニングの一部。
そんな気持ちで、自分に合ったボディケアの方法を探してみるのもいいかもしれません。
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